Причины и профилактика депрессии

Причины и профилактика депрессии

Депрессия – опаснейшее и широко распространенное заболевание психики, характеризующееся малозаметностью развития. По уровню ущерба, наносимого здоровью, депрессивные расстройства могут «успешно конкурировать» с болезнями сердечно-сосудистой системы и другими недугами. Рассмотрим распространенные причины и факторы риска развития депрессивных расстройств.

Факторы риска

Развитие депрессии может быть обусловлено:
– негативными переменами в жизни;
– конфликтными ситуациями, возникающими в семье, на работе;
– пережитым насилием, потерей близкого человека, сильными эмоциональными потрясениями;
– генетической предрасположенностью;
– алкогольной зависимостью (систематическое злоупотребление алкоголем может представлять собой как причину, так и следствие рассматриваемого заболевания);
– медикаментозным злоупотреблением. Устранить последствия бесконтрольного употребления лекарств помогают биодобавки;
– несоответствием между планируемым и текущим положением дел (в частности, необоснованно завышенными требованиями к окружающим и к жизни в целом).

Симптоматика

Депрессия сопровождается:
– подавленностью;
– сниженной самооценкой;
– безразличием к жизни;
– употреблением психотропных веществ, спиртного;
– неустойчивостью настроения;
– тревогой;
– чувством отчаяния, вины;
– сниженной самооценкой;
– замкнутостью;
– ухудшением внимания;
– сложностями в принятии решений;
– нарушениями сна;
– фобиями;
– снижением (вплоть до отказа от пищи) или усилением аппетита (и как следствие – стремительное похудение или ожирение);
– болями в сердце, в животе, в конечностях, в других частях тела;
– плохой переносимостью нагрузок;
– низкой стрессоустойчивостью;
– повышением артериального давления, симптомами вегето-сосудистой дистонии, аритмией;
– нарушениями в работе пищеварительного тракта.

Профилактика

Чем тяжелее степень запущенности депрессии, тем сложнее добиться полного выздоровления. Для предупреждения отрицательных последствий описываемого заболевания важно заниматься его профилактикой:
– обеспечивать ежесуточный сон требуемой продолжительности;
– избегать стрессов, повышать устойчивость по отношению к стрессовым факторам;
– своевременно лечить неврологические болезни;
– переориентироваться на здоровое питание, включить в рацион бады, натуральную фруктово-овощную пищу;
– повысить физическую активность (заниматься пешей ходьбой, плаваньем, гимнастикой, велосипедным спортом и так далее);
– освоить релаксационные упражнения;
– отказаться от вредных привычек.

Оставьте комментарий

🎁 Вам подарок

Telegram-канал с аудиосказками, под которые дети засыпают за 5 минут.

Для посетителей сайта канал бесплатный!

Перейти на канал ->

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.