Лучшая поза для сна
Для нашего здоровья имеет большое значение, как мы спим. От обстановки спальни и от позы зависит наш внешний вид и общее самочувствие организма на следующее утро. И так как основным местом для сна является кровать, то здоровье позвоночника будет зависеть от правильно подобранного и качественного матраса. А если речь идет о здоровье ребенка, то здесь не обойтись и без комфортности детских ортопедических матрасов. Вообще неудобное положение тела во время сна может спровоцировать бессонницу и повредить здоровью. Так в какой ночной позе лучше всего спать?
На спине
Это отличная поза для сна, поскольку плюсов много, а минусов очень мало. В таком положении наши лицевые мышцы максимально расслабленны, кожа лица оптимально обеспечена кислородом. В итоге на утро мы хорошо выглядим и сохраняем молодость лица, ведь морщины появляются намного позже. Еще в такой позе давление на органы брюшной полости минимально. Например, это очень хорошо для тех, кто страдает изжогой. Так как в таком положении снижается риск заброса желудочной кислоты в пищевод. Также практически отсутствует нагрузка на позвоночник, а это уже профилактика остеохондроза.
Сон на спине не подходит лишь тем, кто страдает от ночного апноэ – это остановка дыхания во сне, храпит и склонен к бруксизму, то есть скрипит зубами во время сна.
На боку
Тоже прекрасная поза для ночного отдыха. В таком положении уменьшается нагрузка на поясницу, поэтому при болях в ней спите на боку. Также не смыкаются верхние дыхательные пути, а значит, организм прекрасно снабжается кислородом. В итоге улучшается качество сна и работоспособность мозга, снижается риск сердечнососудистых заболеваний, а еще в такой позе человек не храпит.
Но в такой позе часто затекает рука или нога. Нужно тщательно подобрать подушку для сна, чтобы не пострадал шейный отдел позвоночника. Подушка должна быть равна высоте плеча, так шея будет располагаться горизонтально и параллельно туловищу.
На животе
Поза подойдет вам при вздутии живота, так вы облегчите свое состояние. На этом плюсы заканчиваются. А вот недостатков у позы намного больше. Так в неестественном положении находится шейный отдел позвоночника, это может вызвать боли. Еще ухудшается кровоснабжение мозга, поскольку частично перекрывается позвоночная артерия. Ухудшается снабжение организма кислородом, потому что увеличивается давление на внутренние органы, включая диафрагму. Минимален доступ кислорода и к лицу, поэтому морщины появляются раньше, а с утра вы выглядите плоховато.
Кстати, для хорошего ночного отдыха имеет большое значение подушка и матрас. Если вы любите спать на спине или животе выбирайте не высокую подушку, если на боку, она должна равняться высоте вашего плеча. А матрас лучше всего выбрать полужесткий, так вы не утонете в нем и не отлежите себе бока. Попробуйте полежать на матрасах Lonax в каком-нибудь салоне-магазине, качество моделей этой фабрики всегда на высоте, а разнообразие всегда может удовлетворить вкус любого покупателя.
